正念身体：通过身体正念建立情绪力量并管理压力

正念身体：通过身体正念建立情绪力量并管理压力

你的思想如何存在于你的身体中？身体意识如何改变你的生活体验？

畅销书作家兼执业心理治疗师诺亚·贝林提供了一种实用且个性化的方法，引导人们利用身体作为通往正念和正念生活的直接途径。通过觉察我们如何将生活经历储存在身体中，我们便拥有了改善身心健康、提升活力、增强情绪韧性以及全面提升生活质量的力量和选择权。

本书的练习超越了传统的正念练习，旨在应对压力、焦虑、抑郁、自信心、生活热情、决策能力等具体挑战。本书以心理学和神经科学研究为支撑，为你提供诸多练习身体正念的机会，让你体验自身身体作为一种充满力量和智慧的资源。

作者简介

诺亚·贝林练习瑜伽已有八年，精通多种瑜伽流派，包括希瓦南达瑜伽、艾扬格瑜伽、昆达里尼瑜伽和阿斯汤加瑜伽。她从事身体相关工作已有二十余年，最初是一名芭蕾舞和现代舞舞者，后来成为一名舞蹈教师。如今，她是一名瑜伽老师，在家乡开普敦教授伸展和瑜伽课程，也经常出国旅行授课，尤其是在美国。