《睡眠小书》

《睡眠小书》探索睡眠的科学、迷思与现实，概述了各种睡眠问题及其应对方法。本书涵盖了与睡眠相关的方方面面，从婴儿到职场人士再到老年人，并附有梦境解析词典。

《睡眠小书》包含了你通过​​良好睡眠来提升生活质量所需的所有信息。

正常的睡眠时间是多久？什么因素会影响你的睡眠质量？这本权威的睡眠指南将解答这些问题以及更多内容。 《睡眠小书》指出哪些食物会过度刺激睡眠，哪些食物具有镇静作用；探讨梦境及其含义；提供应对长途飞行和避免时差反应的建议；最后还会揭穿一些关于睡眠的误区，让你迅速进入梦乡。

缓解压力的实用技巧

有一些方法可以减轻轮班工作的痛苦。

1. 当你工作时，确保光线明亮；当你应该睡觉时，确保房间黑暗。

2. 不要等到开始上班的当晚才改变睡眠习惯。尽量每晚晚睡一会儿，以便提前适应这种变化对你的睡眠-觉醒模式的影响。

3. 规律饮食，不要依赖方便食品和酒精来放松身心。吃营养丰富的食物会让你更好地应对压力。

作者简介

萨莎十二岁时发现了手相术，之后又对占星术和心理学产生了浓厚的兴趣，最终这些兴趣成就了她的事业。她至今已出版了137本书，其中包括三部小说。她曾在世界各地举办讲座和演示，并撰写了数千篇文章，其中包括为《Woman's Own》杂志和《Sunday People》报纸撰写的数年星象专栏。