नींद की छोटी किताब

नींद के विज्ञान, मिथक और वास्तविकता की पड़ताल करती यह छोटी सी नींद की किताब नींद की समस्याओं और उनसे निपटने के तरीकों की रूपरेखा प्रस्तुत करती है। इसमें शिशुओं से लेकर कामकाजी जीवन और बुढ़ापे तक, नींद से जुड़ी हर चीज़ का ज़िक्र है, और सपनों की व्याख्या करने में मदद करने के लिए एक शब्दकोश भी शामिल है।

द लिटिल बुक ऑफ स्लीप में वह सारी जानकारी है जो आपको अच्छी नींद के साथ अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए चाहिए।

कितनी नींद सामान्य है? क्या आपको अच्छी नींद लेने से रोक रहा है? यह विश्वसनीय पुस्तक इन दोनों सवालों और कई अन्य सवालों से निपटती है। "द लिटिल बुक ऑफ़ स्लीप" बताती है कि कौन से खाद्य पदार्थ अति-उत्तेजक हैं और कौन से शांत करने वाले, सपनों और उनके अर्थ पर एक नज़र डालती है, लंबी हवाई यात्राओं और भयानक जेटलैग से बचने के लिए सलाह देती है, और कुछ नींद से जुड़े मिथकों के साथ समाप्त होती है जो आपको पल भर में नींद आने पर मजबूर कर देंगे।

तनाव कम करने के लिए शीर्ष सुझाव

शिफ्ट में काम को अधिक सहनीय बनाने के कुछ तरीके हैं।

1. जब आप काम कर रहे हों तो सुनिश्चित करें कि प्रकाश उज्ज्वल हो, और जब आपको सोना हो तो सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा हो।

2. सोने के पैटर्न में बदलाव के लिए अपनी शिफ्ट शुरू होने वाली रात का इंतज़ार न करें। हर रात थोड़ी देर से सोने की कोशिश करें ताकि आप अपने जागने-सोने के पैटर्न में आने वाले बदलाव का अंदाज़ा लगा सकें।

3. उचित भोजन करें और आराम पाने के लिए सुविधाजनक भोजन और शराब का सहारा न लें। पौष्टिक भोजन खाने से आप बेहतर ढंग से निपट पाएंगे।

लेखक के बारे में

बारह साल की उम्र में, साशा ने हस्तरेखा विज्ञान की खोज की, जिसके बाद ज्योतिष और मनोविज्ञान में उनकी रुचि बढ़ी और यही सब उनके करियर का आधार बना। अब तक उन्होंने तीन उपन्यासों सहित 137 किताबें लिखी हैं। उन्होंने दुनिया भर में व्याख्यान और प्रदर्शन दिए हैं और हज़ारों लेख लिखे हैं, जिनमें वुमन्स ओन पत्रिका और संडे पीपल अखबार के लिए कई वर्षों तक लिखे गए स्टार कॉलम भी शामिल हैं।